«Движение — это жизнь», – сказал давным-давно очень умный человек. Но, несмотря на то, что сказана это фраза была много столетий назад, до сих пор она не потеряла своей актуальности. А тем более, сейчас, когда каждый второй человек проводит большую часть своей жизни в статичном положении (гиподинамия). Гиподинамия является одной из главных причин ухудшения здоровья, общего самочувствия и даже возникновения болезней. Учитывая это, приходим к выводу, что активная физическая деятельность – это залог здоровья и полноценного функционирования всего организма. Для тех, кто задумался, какие же физические нагрузки выбрать для себя, ниже приведен перечень самых распространенных видов активного времяпрепровождения. Каждый сможет подобрать то, что по душе и по силам именно ему.
1. Танцы стоят в нашем списке первыми неспроста. Это не только полезный вид спорта, но и очень приятный. Первое и самое главное: танцы благотворно влияют на нашу нервную систему. Они расслабляют, уравновешивают, устраняют стресс. Танцуя вы тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Для тех, кто хочет похудеть, но не желает прозябать в тренажерных залах, занятия в школе танцев станут идеальным решением в борьбе с лишним весом.
2. Езда на велосипеде. Во время езды на велобайке вы тренируете сердечную мышцу, активизируете кровообращение в нижних конечностях (что очень полезно при варикозном расширении вен), укрепляете нервную систему. К велосипедной прогулке можно подключить всю семью и провести время вместе, наслаждаясь хорошей погодой и оздоравливаясь одновременно.
3. Плавание. Плавая, вы развиваете подвижность всех своих суставов, улучшаете скорость реакции и координацию движений, укрепляете мышцы рук и ног. Плавание улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, обмен веществ. Этот вид спорта помогает при сколиозе, поэтому будет полезен детям.
4. Бег. Во время бега задействуются все мышцы вашего организма, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы. Во время пробежки в организме выделяется гормон счастья – эндорфин, что помогает справиться со стрессом и стать чуточку счастливее.
5. Теннис. Играя в большой теннис, вы тренируете дыхание, мышцы ног и ягодиц, сбрасываете физическое и психологическое напряжение. Также теннис поможет улучшить координацию и внимание. А девушки заметят, что их фигура стала стройнее, а цвет кожи заметно улучшился.
Как видите, желающим начать вести активный образ жизни есть из чего выбрать, поэтому откладываем в сторону пульт от телевизора, выключаем компьютеры и вперед – оздоравливаться и делать свою жизнь ярче и интереснее.